1. Der Parcours - Begegnung

... zur Weide auf. 2 Stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander und strecken die Arme gerade hoch über den Kopf. Beugen Sie sich mit dem Einatmen nach links und mit dem Ausatmen nach rechts, jeweils 10 bis ...

2. Der Parcours - Weltenbaum

... Beine leicht, strecken Sie die Arme nach oben und legen Sie die Handflächen aneinander. 2 Ziehen Sie sich weit nach oben aus der Hüfte heraus, atmen Sie ein. 3 Beugen Sie sich nach unten zu Ihrem rechten ...