1. Der Parcours - Paradiesgärtlein

... sich davor. 2 Legen Sie die Hände auf die Knie und kreisen Sie mit dem Kopf, der Mund kann dabei leicht geöffnet sein. 3 Atmen Sie nach oben hin ein, atmen Sie aus, wenn der Kopf nach unten kreist. ...

2. Der Parcours - Leichtigkeit

... und drückt auf den Brustkorb. Hier besteht die Möglichkeit los zulassen. Übungsvorschlag 1 Stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander, legen Sie die Hände auf die Schultern mit den Fingern ...

3. Der Parcours - Erdung

... durch Ihre Füße hindurch wachsen, in die Erde hinein. Was nehmen Sie unter sich wahr? 2 Winkeln Sie die Unterarme parallel zum Boden an und lassen Sie die Hände locker nach unten hängen. Kreisen Sie ...

4. Der Parcours - Perspektivenwechsel

... lassen Sie Ihre Empfindungen zu, verbinden Sie sich mit dem Ort. Atmen Sie lang und tief in den Körper hinein. 2 Strecken Sie sich ganz weit nach oben, falten Sie die Hände hinter dem Rücken, dehnen ...

5. Landscapeyoga

... der Lebensenergie in uns aufzunehmen. Wir nehmen dabei Prana ganz bewusst auch über die Hände, die Haut und die Fußsohlen auf. Wir bleiben nicht nur an einem Platz, sondern gehen von Ort ...