1. Der Parcours - Inspiration

... die gestreckten Arme in großen Kreisen nach hinten. Atmen Sie dazu lang und tief, spüren Sie wie sich die Lungen dabei weiten. Wiederholen Sie 10 bis 30 Mal. 3 Dann schwingen Sie ein paar Mal nach vorn ...

2. Der Parcours - Paradiesgärtlein

... sich davor. 2 Legen Sie die Hände auf die Knie und kreisen Sie mit dem Kopf, der Mund kann dabei leicht geöffnet sein. 3 Atmen Sie nach oben hin ein, atmen Sie aus, wenn der Kopf nach unten kreist. ...

3. Der Parcours - Erdung

... durch Ihre Füße hindurch wachsen, in die Erde hinein. Was nehmen Sie unter sich wahr? 2 Winkeln Sie die Unterarme parallel zum Boden an und lassen Sie die Hände locker nach unten hängen. Kreisen Sie ...

4. Der Parcours - Begegnung

... die Zwischenrippenmuskeln und aktiviert das Lymphsystem, das mit unserem Immunsystem in Verbindung steht. Sie können sich auch einfach tänzerisch auf den Ziegelkreisen bewegen. Zum Schluss verabschieden ...