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...  Achtung, bringen Sie den Kopf nicht in den Nacken, sondern nur in die Senkrechte! Machen Sie dies ca. 10 bis 20 Mal, dann wechseln Sie die Drehrichtung. Diese Übung lockert die Nackenmuskulatur und ...
... vorn, den Daumen hinten. 2 Beim Einatmen drehen Sie den Oberkörper nach links, beim Ausatmen nach rechts. Schließen Sie nach Möglichkeit die Augen. 3 Dann wechseln Sie den Atemrhythmus, atmen links ...
... zur Seite; neigen Sie sich dann nach links bis die linke Hand das linke Knie berührt. 4 Ziehen Sie den rechten Arm lang über den Kopf. 5 Halten Sie die Position mindestens 30 Sekunden lang, dann wechseln ...
... zur Weide auf. 2 Stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander und strecken die Arme gerade hoch über den Kopf. Beugen Sie sich mit dem Einatmen nach links und mit dem Ausatmen nach rechts, jeweils 10 bis ...
...  Übungsvorschlag 1 Der Bogenschütze. Setzen Sie den rechten Fuß ca. 80 cm vor den linken. Der hintere Fuß steht in einem 45° Winkel zum vorderen. 2 Verlagern Sie das Gewicht auf den vorderen ...
... Beine leicht, strecken Sie die Arme nach oben und legen Sie die Handflächen aneinander. 2 Ziehen Sie sich weit nach oben aus der Hüfte heraus, atmen Sie ein. 3 Beugen Sie sich nach unten zu Ihrem rechten ...
 

 

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