1. Der Parcours - Entspannung

... Breiten Sie die Arme in einem 60° Winkel nach vorne aus, spreizen Sie die Finger unter Spannung, atmen Sie gleichzeitig ein. 2 Machen Sie Fäuste, halten Sie den Atem an und ziehen Sie die Unterarme gegen ...

2. Der Parcours - Ewige Weisheit

... Fäuste, winkeln Sie die Unterarme mit Kraft an und legen Sie die Fäuste vorn an die Schultern. Atmen Sie gleichzeitig tief durch die Nase ein. 2 Mit Spannung und Kraft strecken Sie die Arme nach vorn ...

3. Der Parcours - Erdung

... durch Ihre Füße hindurch wachsen, in die Erde hinein. Was nehmen Sie unter sich wahr? 2 Winkeln Sie die Unterarme parallel zum Boden an und lassen Sie die Hände locker nach unten hängen. Kreisen Sie ...