1. Langer Tag der Stadtnatur

... in denen wir die Natur und Umwelt ganz selbstverständlich zur Erholung „nutzen“, wollen wir auf Augenhöhe in einen Dialog mit dem Ort treten. Auf diese Weise können wir erfahren, was sich die (Stadt-)Natur ...

2. Der Parcours - Leichtigkeit

... vorn, den Daumen hinten. 2 Beim Einatmen drehen Sie den Oberkörper nach links, beim Ausatmen nach rechts. Schließen Sie nach Möglichkeit die Augen. 3 Dann wechseln Sie den Atemrhythmus, atmen links ...

3. Der Parcours - Begegnung

... Weide, wählen Sie einen Bereich, der Sie am meisten anspricht. Schließen Sie die Augen und lassen Sie die Empfindungen zu. Atmen Sie lang und tief in den Bauchraum hinein. Nehmen Sie innerlich Kontakt ...

4. Der Parcours - Wächter

... Schutzschild des Körpers. 1 Stellen Sie sich auf einen Bereich, der Ihnen gefällt. 2 Schauen Sie zur Weide, schließen Sie die Augen und verbinden Sie sich mit der Weide. 3 Atmen Sie lang und tief ...

5. Der Parcours - Perspektivenwechsel

... Übung arbeitet an der Wirbelsäule und stärkt das Herz. 1 Stellen Sie sich entweder an den Rand oder auf das Mosaik. Wählen Sie einen Bereich, der Ihnen am besten gefällt. Schließen Sie die Augen und ...

6. Der Parcours - Panbaum

... gerade. 3 Drehen Sie den ganzen Körper mit dem Einatmen nach links und mit dem Ausatmen nach rechts. Die Augen können geschlossen sein. Wiederholen Sie 15 bis 30 Mal. Danach können Sie die Seiten wechseln. ...