1. Der Parcours - Entspannung

... Sie ein. 5 bis 15 Mal. 5 Zum Schluss breiten Sie die Arme aus, stellen sich vor, Sie schließen die gesamte Szenerie in Ihr Herz hinein, atmen ein - halten inne - atmen aus und schütteln dann den ganzen ...

2. Der Parcours - Paradiesgärtlein

... entspannt den ganzen Körper.  ...

3. Der Parcours - Panbaum

... gerade. 3 Drehen Sie den ganzen Körper mit dem Einatmen nach links und mit dem Ausatmen nach rechts. Die Augen können geschlossen sein. Wiederholen Sie 15 bis 30 Mal. Danach können Sie die Seiten wechseln. ...