1. Der Parcours - Inspiration

... und schwingen dann nochmals zurück. Beenden Sie die Übung, atmen Sie tief ein und atmen Sie aus. Entspannen Sie. Diese Übung lockert die Schulter- und Armmuskulatur und weitet den Brustkorb.  ...

2. Der Parcours - Ewige Weisheit

... Fäuste, winkeln Sie die Unterarme mit Kraft an und legen Sie die Fäuste vorn an die Schultern. Atmen Sie gleichzeitig tief durch die Nase ein. 2 Mit Spannung und Kraft strecken Sie die Arme nach vorn ...

3. Der Parcours - Leichtigkeit

... Ätherelement. Die Atmung, die Sprache und die Kommunikation werden hier angeregt. Oft lastet der Alltagsstress mit all der Verantwortung, die man zu tragen hat, buchstäblich auf dem Nacken und den Schultern ...

4. Der Parcours - Feuerdrache

... Faust und richten Sie den Daumen auf, als ob Sie einen Bogen halten würden. 4 Halten Sie die linke Hand auch zur Faust geballt an der linken Schulter und strecken Sie den Ellbogen auf Schulterhöhe nach ...

5. Rückenübungsreihe

... rollen danach ein paar Mal auf dem Rücken au fund ab.     8. Im Schneidersitz, legen Sie die Hände auf die Schultern. Die Finger sind vorne, der Daumen ist hinten. Beim Einatmen pressen Sie den Kopf zurück, ...