1. Der Parcours - Ewige Weisheit

... Fäuste, winkeln Sie die Unterarme mit Kraft an und legen Sie die Fäuste vorn an die Schultern. Atmen Sie gleichzeitig tief durch die Nase ein. 2 Mit Spannung und Kraft strecken Sie die Arme nach vorn ...

2. Der Parcours - Leichtigkeit

... Ätherelement. Die Atmung, die Sprache und die Kommunikation werden hier angeregt. Oft lastet der Alltagsstress mit all der Verantwortung, die man zu tragen hat, buchstäblich auf dem Nacken und den Schultern ...

3. Rückenübungsreihe

... rollen danach ein paar Mal auf dem Rücken au fund ab.     8. Im Schneidersitz, legen Sie die Hände auf die Schultern. Die Finger sind vorne, der Daumen ist hinten. Beim Einatmen pressen Sie den Kopf zurück, ...