1. Der Parcours - Feuerdrache

... Faust und richten Sie den Daumen auf, als ob Sie einen Bogen halten würden. 4 Halten Sie die linke Hand auch zur Faust geballt an der linken Schulter und strecken Sie den Ellbogen auf Schulterhöhe nach ...

2. Der Parcours - Panbaum

...  1 Stellen Sie sich so, dass Sie den Panbaum gut im Blick haben. 2 Stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander, heben Sie die Arme in einem 60° Winkel über den Kopf, die Ellbogen sind möglichst ...

3. Rückenübungsreihe

... Hände im Nacken, Atmen Sie ein - und atmen Sie aus, bringen sie den rechten Ellbogen zum linken Knie, kommen Sie nach oben atmen sie ein, und bringen Sie dann den linken Ellbogen zum rechten Knie. Entspannen ...