1. Der Parcours - Inspiration

... die gestreckten Arme in großen Kreisen nach hinten. Atmen Sie dazu lang und tief, spüren Sie wie sich die Lungen dabei weiten. Wiederholen Sie 10 bis 30 Mal. 3 Dann schwingen Sie ein paar Mal nach vorn ...

2. Der Parcours - Ewige Weisheit

... und atmen mit einem lauten 'Pppphhhh' durch den Mund aus. Wiederholen Sie 5 bis 15 Mal. Diese Übung fördert die Lungen- und Atemfunktion. Belastende Emotionen können losgelassen werden.  ...

3. Der Parcours - Wächter

... zu bewegen. Wiederholen Sie 15 bis 30 Mal. 5 Zum Schluss atmen Sie noch einmal tief ein und aus, verabschieden Sie sich innerlich von der Weide.  ...

4. Der Parcours - Weltenbaum

... Bein, atmen Sie aus. 4 Ziehen Sie sich dann wieder nach oben, atmen Sie ein und beugen Sie sich nach unten zu Ihrem linken Bein, atmen Sie aus. Wiederholen Sie 15 bis 30 Mal. Verabschieden Sie sich ...

5. Der Parcours - Drachenpunkt

... Sie lang und tief in den Bauch hinein. Spüren Sie die Lebensenergie in sich und in der Erde unter Ihnen. Wiederholen Sie 15 bis 30 Atemzüge lang. 3 Gehen Sie ganz bewusst mit langen tiefen Atemzügen ...

6. Der Parcours - Panbaum

... gerade. 3 Drehen Sie den ganzen Körper mit dem Einatmen nach links und mit dem Ausatmen nach rechts. Die Augen können geschlossen sein. Wiederholen Sie 15 bis 30 Mal. Danach können Sie die Seiten wechseln. ...

7. Rückenübungsreihe

... legen die Hände in den Schoss. Meditieren sie 30 Sekunden. Dann wiederholen Sie die Übung für 1-3 Minuten. Entspannen Sie und spüren nach.  ...