1. Der Parcours - Entspannung

... Breiten Sie die Arme in einem 60° Winkel nach vorne aus, spreizen Sie die Finger unter Spannung, atmen Sie gleichzeitig ein. 2 Machen Sie Fäuste, halten Sie den Atem an und ziehen Sie die Unterarme gegen ...

2. Der Parcours - Innere Ausrichtung

... die Imagination, die Kreativität und den Ideenreichtum an. Übungsvorschlag 1 Stellen Sie sich hüftbreit vor die Esche. Strecken Sie die Arme in einem 60° Winkel nach oben, die Finger sind gespreizt. ...

3. Der Parcours - Ewige Weisheit

... Fäuste, winkeln Sie die Unterarme mit Kraft an und legen Sie die Fäuste vorn an die Schultern. Atmen Sie gleichzeitig tief durch die Nase ein. 2 Mit Spannung und Kraft strecken Sie die Arme nach vorn ...

4. Der Parcours - Erdung

... durch Ihre Füße hindurch wachsen, in die Erde hinein. Was nehmen Sie unter sich wahr? 2 Winkeln Sie die Unterarme parallel zum Boden an und lassen Sie die Hände locker nach unten hängen. Kreisen Sie ...

5. Der Parcours - Feuerdrache

...  Übungsvorschlag 1 Der Bogenschütze. Setzen Sie den rechten Fuß ca. 80 cm vor den linken. Der hintere Fuß steht in einem 45° Winkel zum vorderen. 2 Verlagern Sie das Gewicht auf den vorderen ...

6. Der Parcours - Panbaum

...  1 Stellen Sie sich so, dass Sie den Panbaum gut im Blick haben. 2 Stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander, heben Sie die Arme in einem 60° Winkel über den Kopf, die Ellbogen sind möglichst ...

7. Rückenübungsreihe

... einatmen, strecken Sie die Beine gerade, in einem 45° Winkel nach oben, Beim Ausatmen ziehen Sie die Beine wieder zur Brust. 7. Verschränken sie die Arme hinter dem Rücken. Beim einatmen kommen Sie ...