1. Der Parcours - Ewige Weisheit

... selbstverständlich ist, saubere und reine Luft einatmen zu können. Stellen Sie sich vor, dass Sie durch die Beine hindurch einatmen und dass der Atem bis hinauf zum Kopf fließt und Sie mit frischer ...

2. Der Parcours - Leichtigkeit

... vorn, den Daumen hinten. 2 Beim Einatmen drehen Sie den Oberkörper nach links, beim Ausatmen nach rechts. Schließen Sie nach Möglichkeit die Augen. 3 Dann wechseln Sie den Atemrhythmus, atmen links ...

3. Der Parcours - Erdung

... die Hüften mit dem Einatmen nach vorn, mit dem Ausatmen nach hinten. Machen Sie dies ca. 10 bis 20 Mal, dann wechseln Sie die Drehrichtung. 3 Verabschieden Sie sich zum Schluss innerlich von der Eiche. ...

4. Der Parcours - Begegnung

... zur Weide auf. 2 Stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander und strecken die Arme gerade hoch über den Kopf. Beugen Sie sich mit dem Einatmen nach links und mit dem Ausatmen nach rechts, jeweils 10 bis ...

5. Der Parcours - Panbaum

... gerade. 3 Drehen Sie den ganzen Körper mit dem Einatmen nach links und mit dem Ausatmen nach rechts. Die Augen können geschlossen sein. Wiederholen Sie 15 bis 30 Mal. Danach können Sie die Seiten wechseln. ...

6. Surya Namaskara

... mitraya namaha Om hram Herz Zentrum Anahata 2. einatmen Hasta- uttanasana Om ravaye namaha Om hrim Kehl Zentrum Vishuddhi 3. ausatmen Pada- hastasana Om suryaya namaha Om ...

7. Rückenübungsreihe

... das linke Bein beim Einatmen, atmen sie aus und senken es. Dann atmen Sie ein, heben ihr rechtes Bein und senken es beim Ausatmen wieder. 6. In der Rückenlage ziehen Sie die Knie zur Brust. Wenn Sie ...