Die meisten Rückenprobleme haben folgende Ursachen:

 Viel Stress
 Schlechte Haltung
 Zu weiche Betten
 Bewegungsmangel
 Falsches Schuhwerk, z.B. hohe Absätze
 Schlechte Ernährung, Ernährungsmängel
 Haltungsschäden
 Psychisch bedingte Haltungsmuster

Verhaltensänderungen und Yoga können eine nachhaltige Änderung herbeiführen. Aus yogischer Sicht sind wir so flexibel wie unsere Wirbelsäule es ist und so jung wie unsere Wirbelsäule flexibel ist. Auch gibt es einen Zusammenhang zwischen einer steifen Wirbelsäule und der Unfähigkeit, neue Erfahrungen und Möglichkeiten aufzunehmen.

Durch den Wirbelkanal verläuft zudem das Zentrale Nervensystem.Ein Großteil der Rückenprobleme scheint durch emotionalen Blockaden verursacht zu sein, die sich in der Rückenmuskulatur festsetzen. Psychologisch betrachtet, ist der untere Rücken der verwundbarste Teil von uns. Deshalb vergrößern sich bei vielen Menschen die Rückenprobleme, wenn Angst und Unsicherheit zunehmen.

Eine gute Atmung ist wichtig, um eine gute Haltung zu erreichen. Durch eine undurchlässige Zwerchfellregion wird richtiges Atmen erschwert. Wenn das Zwerchfell zu fest ist, dann müssen der obere und untere Rücken und die Hüften alles kompensieren, wenn Du Dich bewegst und streckst.

Wahre Flexibilität beginnt mit einer beweglichen Wirbelsäule und einem entspannten Zwerchfell und erstreckt sich bis zu den äußeren Gliedmaßen.

Die Nieren und Nebennieren werden stark durch einen stressigen Lebensstil beeinflusst. Dadurch kann sich der untere Rücken schmerzhaft und steif anfühlen. Wenn Immer ein Rückenproblem lang andauernd ist, oder Ihnen starke Schmerzen verursacht, gehen Sie zum Arzt!

Die folgende Übungsreihe macht die Wirbelsäule flexibler und unterstützt die Haltung.
Machen Sie jede Übung 1-3 Minuten. Rückenübungsreihe - 9 Übungen

Quelle mit freundlicher Genehmigung: übersetzt in’s Deutsche aus "Kundalini Yoga for body, mind, and beyond" von Ravi Singh, White Lion Press, New York 1996 - www.raviana.com